Le Muay Thaï est communément reconnu comme « l’Art des Huit Membres ». Cela s’explique par le fait qu’un pratiquant de Muay Thaï frappe avec tous ses membres notamment les deux poings, les deux coudes, les deux pieds, et les deux genoux.

Pour être en mesure de supporter les exigences de cet art martial, les pratiquants doivent bien se préparer et être constamment en bonne forme. En outre, ils doivent améliorer leur souplesse de manière que leurs articulations puissent accomplir tous les mouvements nécessaires sur le ring. Pour ce faire, ils doivent bien préparer les combats et travailler leur condition physique avec une série d’exercices bien spécifiques visant également à :

• Étirer les muscles afin d’augmenter les performances physiques.
• Réduire les risques de blessure.
• Améliorer la coordination neuromusculaire.

Tous ces exercices de condition physique contribuent à améliorer l’endurance, la vitesse, la force, la coordination, l’équilibre, et la technique. Ils renforcent également les groupes musculaires principaux et les groupes musculaires spécifiques.

La natation : un excellent entraînement cardio

Du fait que les pratiquants de Muay Thaï doivent frapper avec les poings et les pieds, ils doivent pratiquer des activités sportives qui leur permettent d’améliorer leurs performances. Des activités comme la course à pied, le sparring, l’entraînement au sac de frappe, le saut à la corde, les mouvements aérobiques, et la natation sont extrêmement bénéfiques pour améliorer l’état physique et mental du combattant.

• La natation est non seulement un excellent entraînement pour les pratiquants de Muay Thaï mais elle est aussi une discipline sportive que tout le monde peut pratiquer et qui améliore l’état du cœur tout en faisant brûler de la masse graisseuse. Un bon plan d’entraînement doit inclure, entre autres, des tours de sprint et des séances de natation. Voici également quelques raisons qui soulignent l’importance de la natation dans un entraînement au Muay Thaï :
• La natation est un excellent exercice d’endurance et offre de nombreux avantages par rapport aux autres disciplines sportives. Lorsque vous nagez, l’eau exerce une force de résistance contre votre corps forçant ainsi vos muscles à utiliser beaucoup d’énergie pour effectuer des mouvements assez simples.
• La natation améliore votre endurance car elle fait travailler tous vos muscles contre les forces de résistance appliquées par l’eau. Durant un exercice de natation, votre cœur fait accélérer la circulation sanguine dans l’ensemble de votre corps. Outre le fait qu’elle améliore l’endurance, la natation contribue à améliorer le système respiratoire. Les bonnes techniques de respiration vous seront surtout utiles lorsque vous attaquez votre adversaire.
• Le pratiquant de Muay Thaï doit avoir une excellente condition physique s’il veut éviter les blessures à tout prix. La natation ainsi que certaines activités aquatiques sont très bénéfiques pour votre dos car elle ne fait supporter aucun poids, ni à la colonne vertébrale, ni aux muscles. La natation est également bénéfique pour vos articulations car elle n’exige pas des mouvements brusques comme c’est le cas dans la plupart des disciplines sportives. En effet, l’eau sert-en quelques sortes- de coussin pour les articulations et les os. Pratiquer la natation de manière régulière améliore certainement la forme physique et renforce l’ensemble des muscles.

La force, la puissance, et l’endurance sont des atouts à développer pour n’importe quel pratiquant de Muay Thaï. Si vous voulez combattre jusqu’au dernier round et gagner votre combat, il est important de vous entraîner et d’apprendre toutes les techniques qui contribuent à vous rendre plus fort, plus puissant, et plus résistant à la fatigue.

La natation est l’une des meilleures disciplines sportives qui améliorent la forme physique, l’état mental, et le système cardiovasculaire. C’est pour cela que les grands champions de Muay Thaï la pratiquent régulièrement.