Pour ceux qui viennent de s’initier au Muay Thaï, le sparring peut éventuellement paraître trop exigeant. La plupart des débutants considèrent que le sparring est l’étape ultime dans un entraînement au Muay Thaï. En fait, plus un pratiquant est meilleur au sparring, plus il a de chances de bien se préparer pour un combat réel.

Pour un combattant de Muay Thaï, l’objectif d’un entraînement de sparring est d’améliorer sa vitesse de frappe et sa technique tout en simulant ce qui pourrait se passer dans un vrai combat.

Se préparer dans des conditions réelles de combat permet au combattant de gérer son état émotionnel que ce soit en cas de victoire ou en cas de défaite.

Si vous sentez que vos performances de combat ne sont pas assez suffisantes durant un entraînement de sparring, alors rassurez-vous. Ces entraînements sont faits dans le seul but de détecter vos points forts et vos points faibles. Grâce aux observations de votre partenaire de sparring, vous pouvez éventuellement combler vos lacunes techniques et améliorer votre stratégie de combat.

Contrôlez votre mental pour rester concentré

Le sparring vous aide non seulement à mieux affiner votre corps et à améliorer votre équilibre, mais également à contrôler votre état mental. Lorsque vous réussissez à contrôler votre mental, vous serez capable de rester toujours calme et d’éviter les comportements irrationnels pouvant affecter votre équilibre mental et émotionnel.

Si vous voulez améliorer votre niveau et réussir dans votre carrière de combattant, vous devez absolument faire du sparring. Vous pouvez certainement améliorer votre condition physique avec des exercices comme la course à pied, le saut à la corde, ou le pao, mais sans le sparring, vous ne pourrez pas améliorer vos compétences de combat.
Cela ne veut pas dire que vous devez pratiquer toujours le sparring de manière intensive.

En effet, le plus important est de savoir comment régler la force et la rapidité de vos frappes. Travailler à un rythme bas peut éventuellement être bénéfique car cela peut vous aider à mieux prédire les mouvements de votre partenaire.

Au lieu de frapper constamment votre partenaire, vous devez rester vigilant et essayer de prédire ses prochains mouvements. En vous focalisant sur les mouvements de votre partenaire, vous allez mieux vous préparer à ses attaques. Le fait de pouvoir prévenir les attaques de votre adversaire est extrêmement important. Lorsque vous êtes attaqué par votre adversaire, vous devez prédire ses mouvements et développer un plan de défense. Une fois vous apprenez comment réagir aux attaques à faible vitesse, vous pouvez ensuite vous entraîner alors à éviter des coups plus rapides. Avec le timing opportun, vous serez en mesure de gagner un combat avec moins de mouvements offensifs.
Éviter les coups est l’un des objectifs majeurs du sparring et plus particulièrement du sparring du haut niveau.

Durant l’entraînement de sparring, lorsque vous recevez des coups durs, vous devez apprendre à équilibrer votre poids et à ajuster la position de vos pieds de manière à ne pas perdre votre équilibre et à avoir un temps de réaction assez rapide. Une bonne astuce consiste à faire des séances de sparring avec des équipements de protection tels que les coquilles, le protège-dents, les gants, ainsi que le casque de protection pour éviter des blessures à la tête.