รอบเช้า เริ่มเวลา 6.30 น. วิ่งยาวไปตามชายหาด (8-10 กม. ประมาณ 50 นาที) กลับแคมป์ ยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยแล้วกระโดดเชือก หลังจากนั้นจะแตกต่างกันไปตามระดับและจำนวนแขกของคุณ เทคนิคและการใช้งานจะใช้เวลาประมาณ 30 -45 นาที ตามด้วย sparring, bag workout มีหรือไม่มี cardio drill (แล้วแต่วัน) หรือ Pad Workout 1 ต่อ 1 กับเทรนเนอร์ แล้วเสริมความแข็งแรงของร่างกายและไม้กระดาน การว่ายน้ำ.